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2018年3月18日 (日)

減塩の最初の一歩!調味料を入れ替える・・・

よく耳にする『高血圧の原因』・・・

■ 肥満
■ 塩分過多
■ 飲酒
■ ストレス
■ ヒートショック
■ 運動不足
■ 加齢
■ 更年期 etc

でも、それってどの程度の影響力なのsign02
漠然とイメージしつつもあまり現実味のない話。

ところが・・・
先日とあるTV番組での検証結果を見て、
これらの原因が血圧上昇に直結していることにびっくりsign03
いずれも明らかに血圧が急上昇。 

・ ラーメンのスープを飲みほした直後から・・・
・ 温かい部屋から寒い風呂場に行ったら・・・
・ アルコールを飲み始めたら・・・
・ 運転中、渋滞にはまりイライラし始めたら・・・

 
高血圧が『サイレント・キラー』と呼ばれることに納得です。
試しに夕食前と後で血圧測定してみたら
案の定、上昇していました。ちょっと怖いsweat01
 
これらの数々の原因の中で、
私自身が最も”沈黙の殺し屋”的だなと恐れるのが塩分
塩好きなだけに気を付けないとcoldsweats01
Imag3576

日本人に推奨される一日の塩分摂取量
6グラムらしいですが、自分の摂取量がどの程度なのか
さっぱりわかりません。

そんな折に見つけたクイズがコチラ↓

Fireshot_capture_144_https___wwwmue

そして答えがコチラ↓

Fireshot_capture_143_https___wwwmue

普段の味付けに使う調味料を
より塩分の少ないものに代えることことで、
まずは減塩対策の最初の一歩になることに
改めて気付かされました!
 
今夜は久々にお醤油を使わずにお酢で煮物good
 

 
 
 
 
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